Vondt over alt!

Nå er det vel kanskje på tide med ett nytt innlegg her.. Er alt for lenge siden sist, men jeg har bare ikke hatt blogg lyst også har jeg vært noen dager i Tyskland(skriver om det senere). 

Men tilbake til overskriften.. Jeg er seriøst støl i alle musklene i kroppen tror jeg, det virker ihvertfall slik. Jeg og Stine, hun ene jeg bor med, har begynt med 30 days shred og skal begynne på dag 3 i dag! Bare det å skulle reise seg fra sofaen kan bli et problem, da alle musklene bare stritter i mot. Så jeg og Stine går rundt her som to zombier om dagen og synes egentlig veldig synd på oss selv!

Ingrid Bjørnov - Støl - Syns denne sangen passet her! 

Opplegget har gått greit hittil.. Litt tungt å starte, men det går veldig greit når vi først kommer igang. Vi har skrevet en kontrakt, som vi har skrevet under på og laget en skjema som vi krysser av på for hver gang, dette skal hjelpe oss å holde motivasjonen oppe :) Vi har også tatt før bilder, så kan vi se om vi ser forandringer etter 30 dager. 

Har du prøvd 30 days shred? 

Klarte du å fullføre?

2 toppturer på 2 dager!

På to dager nå har jeg vært på to toppturer her i Bergen, og for en flott natur vi har i Norge! 

I går, søndag, var jeg med Anne Line og Thomas på Ulriken, det er det høyeste fjellet av de 7 fjellene i Bergen, og man kjente det i kroppen når turen var ferdig. Men det var en utrolig fin tur, vi hadde fint vær og koste oss i hverandres selskap :) Det var slitsomt å gå opp, og vi gikk en litt omvei, så turen ble litt lenger enn planlagt, men på vei ned var det strakaveien rett ned(bokstaveligtalt), satte oss på rumpa og sklidde ned nesten :)

TAKK FOR TUREN :) 

Halvveis opp :) 

I dag gikk jeg opp Fløyen, jeg byttet ut en tur på treningsstudio med en tur på Fløyen. Det fristet virkelig ikke å dra på treningsstudioet i dag!! Været var ikke supert i dag, men allikevel ble det en veldig grei treningstur. Jeg brukte 36 minutter opp, og det syns jeg er veldig bra til å være meg :) 

Grått og stusslig i Bergen i dag! 

Da har jeg gått 4 av sju fjell her i Bergen, så tre igjen :) 

Har du gått noen av de 7 fjellene i Bergen?

Treningsslit...

Jeg er ingen trenings-glad person, men skulle ønske jeg var kjempe glad i å trene og gjorde det uten å uffe meg hver gang jeg hører ordet trening.. Det har alltid vært ett ork for meg å reise på trening og i det hele tatt være i fysisk aktivitet..

Løp/gikk 3,2 km i dag :) 

Jeg er ofte motivert til å trene i starten av året også dabber det av, for da ser jeg ikke noe resultater og det blir bare et ekstremt tiltak! Jeg har meldt meg inn på treningsstudio i år også, og håper at dette året vil bli annerledes, at jeg klarer å holde motivasjonen oppe.. Til en forandring så syns jeg det faktisk har vært veldig gøy å starte på igjen med treningen, noe jeg tror er fordi jeg faktisk klarer å løpe mer enn i to minutter før jeg får vondt i beina!! Jeg har planer om å melde meg på sal timer også, så får jeg litt variasjon i treningen :) 

Liker du å trene? 

Er du medlem på treningsstudio? 

Motivasjon til trening

Jeg har veldig vanskeligheter med å komme meg på trening når jeg ikke har noe spesielt å gjøre på dagen, som nå i eksamenstiden har jeg nesten ikke vært på trening fordi jeg ikke kommer meg over dørstokken. Jeg gir også ofte fort opp med treningen ellers også, fordi jeg føler det ikke kommer noe resultat ut av det. 

Men innerst inne vet jeg godt at resultatene ikke kommer etter tre treningsøkter, man må virkelig jobbe for at resultatene skal syns. Men allikevel er det vanskelig å holde motivasjonen oppe til å trene, syns egentlig ikke det er veldig gøy å trene heller, men samtidig så går det greit bare jeg kommer meg på treningssenteret. 

Etter jul har jeg vært en del i styrkerommet og trent med apparater og manualer, dette går helt fint når jeg først kommer dit. Har også vært i bassenget og plasket litt, noe som er veldig deilig! Har vurdert flere ganger å reise på sal-treninger for å få litt variasjon, men har ikke blitt noe av, noe som kanskje har vært litt dumt av meg? 

Men hva skal jeg gjøre for å holde motivasjonen oppe og har dere noe tips til treningsopplegg hvor fettforbrenning er hovedmålet, stramme opp mage, rumpe og lår? 

Jeg har også "problemer" med det å spise riktig og ofte nok. Egentlig burde det være lett å spise ofte og lite når jeg sitter hjemme å leser til eksamen, men den gang ei! Jeg spiser frokost og middag, thats it! Det kan hende jeg spiser frukt som mellommåltid om jeg husker det(latskap sa du).. Uff, dette er ikke bra! Kanskje jeg burde sette opp en matplan hvor jeg skriver hva jeg skal spise og når jeg skal spise?

Det er ofte lett å bare ta noe enkelt, der og da, som kanskje ikke er så veldig sunt. I eksamensperioden er det ofte man belønner seg selv med snoop og annet kliss *kremt*! 

Hvordan gjør du det for å klare å spise ofte og lite? 

Jeg trenger å høre deres meninger og erfaringer her! Jeg ønsker å få sommerkroppen, men sliter veldig med motivasjonen! Håper jeg får respons fra dere der ute, det hadde hjulpet meg veldig ♥

Hvor har dagen blitt av?

Jeg var ute av døren 10 over halv 8 i dag og innenfor døren igjen ca. 19.00.. Hvor har denne dagen blitt av? Tiden flyr jo bare av gårde og jeg får ikke tid til alt jeg skulle ha gjort.. Aller helst skulle jeg ha vært på posten for å hentet skoene mine, men først må jeg skrive ferdig musikk oppgaven som skal inn i morgen.. Så spørs om skoene får vente til i morgen. 

Jeg var jo først i praksis fra kvart på ni til kvart over tre, og siden det tar en liten stund fra barnehagen ned til sentrum, så blir det en time borte der.. Så møtte jeg Erik for å trene, og der var vi vel i ca to timer og nå er det allerede kvelden! Det sies vel at tiden flyr i godt lag :) 

Og det har virkelig vært ett godt lag i dag, det var kjempe koselig å starte i praksis og barna sjarmerer deg jo bare rett i senk! Jeg er på en gruppe med barn fra 1 - 3 år og alle er bare kjempe skjønne, selv om de var veldig skrikete av seg i dag :P.. Men jeg tror dette blir en fin praksisperiode, som kommer til å være over på et blunk! 

Jeg lever...

.. Bare litt lite data aktivitet om dagen. Dagene går nå til trening, skole, venner og avslapping.. og de siste dagene har alt egentlig gått litt i ett og energien har vært borte. I går var jeg i seng da kl var 20.00, da hadde jeg ikke kjangs til å holde øynene oppe lenger.

I dag har jeg fått hentelapp i posten som egentlig er til Chanel, for han har vært flink å bestilt seg nytt klatrestativ  og matskåler og det var nemlig dette som må hentes på posten i dag :) Tenkte jeg skulle ta turen litt senere for å hente det, men når jeg kom hjem regnet det sidelengs, så fristet lite å gå ut igjen. I morgen håper jeg det ligger en ny hentelapp i posten, som er en pakke til meg selv :D 

Senere blir det en tur på trening, men ikke før Erik kommer hjem fra skolen.. Da kan han være med å pushe meg litt.. Noe jeg merker han gjorde på mandag, for i dag klarer jeg nesten ikke løfte armene mine, siden jeg er så sinnssykt støl.. Au! 

Nå blir det en liten lunsj på meg, mens jeg ser litt greys anatomy tenker jeg :)

Ha en fin dag! :)

Litt støl!

Kjenner at jeg var på trening i går ja, men heldigvis var det ikke så ille at jeg måtte rulle meg ut av sengen i dag. Dessverre er det verre dagen etter, så i morgen klarer jeg vel ikke gå tenker jeg.. Kjenner det godt i lårene i dag, er ikke så godt å gå ned trapper, hehe.

Men i morgen er det trening igjen, så da får jeg myket opp musklene igjen! Skal bli godt og jeg gleder meg.. Det er faktisk en fantastisk følelse etter at man har trent, man er godt sliten i kroppen :) 

I dag er det pedagogikk som står på planen, denne uken har vi ped-uke på skolen og skal skrive oppgave om sammarbeid med barnehagen og hjemmet :) 

Oppg:

Drøft betydningen av samarbeid mellom barnehage – hjem og hvordan dere som førskolelærer kan arbeide med å utvikle dette samarbeidet til det beste for barns trivsel og læring.

Første treningsøkt over!

Og det føltes så godt! Det var sykt godt å få kommet i gang med treningen igjen, dette hadde kroppen virkelig godt av (sjekk treningsbloggen for bedre beskrivelse) I dag var det også første skoledag, jeg sier det er det, selv om den egentlig var forrige torsdag.. Men det er nå vi virkelig har startet igjen :)

Det blir godt å komme tilbake til hverdagen igjen og vanlige rutiner, samtidig som jeg skal få meg nye rutiner med mat og trening! Jeg har også planer om å komme meg tidlig opp hver dag, selv om jeg ikke har skole.. I helgene skal jeg ikke sove lenger enn 11 ihvertfall.. Hvordan dette vil gå er jeg spent på, er ikke lett å stå opp når du har en annen som ligger ved siden av deg og sover. Men jeg klarer det fint i ukedagene, så hvorfor skal jeg ikke klare det i helgene? 

Dagens middag :) 

Nå skal jeg straks hoppe i dusjen, så skal jeg slappe av resten av kvelden med å lage bilde på lærret og strikke fine julekuler(kommer innlegg om dette senere)! 

Ha en fin mandag kveld! 

Har du startet med trening etter jul?

Mat plan!

Jeg har sittet store deler av dagen i dag og skrevet mat plan for neste uke, og er fortsatt ikke ferdig. Det er vanskelig å finne forskjellige retter hver dag, uten at det skal bli alt for likt. Jeg har søkt litt på nettet for å finne sunne og gode retter, men mange trenger man så mye forskjellig til.. 

Jeg har planer om å begynne på "South beach diet", men har ikke funnet boken på norsk, er ingen bokhandler som selger den lenger! Har funnet en på finn som selger den, så får håpe jeg får svar der :) 

Lov å drømme litt (A)

Har du forslag til noe jeg kan lage meg til middag, som er både sunt og godt? 

Har du anelse om hvor jeg kan få tak i "south beach diet" boken på norsk?

Den store dagen!

I dag er dagen hvor målene skal bli tatt og jeg skal opp på vekten.. Etter dette skal alt bare gå nedover og jeg blir skritt for skritt nærmere drømmekroppen, hehe! 

Jeg skal starte dagen i dag med å måle meg på forskjellige steder og veie meg, slik at jeg kan følge med underveis om jeg har fått noen fremgang! Dette vil hjelpe meg til å se fremgangen og dermed holde motivasjonen oppe. Det kan selvfølgelig komme tider hvor det ikke har gått ned, men opp, men da er det viktig å støtte hverandre :) 

Jeg vil legge ut målene på den andre bloggen min, så om du vil følge meg i denne prosessen er det bare og sende meg en mail, så legger jeg deg til :) 

Bedre liv!

Som jeg skrev så er nyttårsforsettet mitt å bli sunnere og trene mer.. Men for at jeg skal klare og oppnå det vurderer jeg og lage en ekstra blogg som blir en dagbok for meg selv, hvor jeg skriver opp det jeg spiser og trener... Dette kan hjelpe meg og holde motivasjonen oppe! 

Jeg kommer til å legge ut oppskrifter på mat jeg lager og hvordan jeg skal trene i løpet av uken. Vil også legge ut mål og vekt, slik at jeg kan følge nedgangen min og derfor motivere meg selv :) Jeg skal prøve å bli flink til å ta mål av meg hver uke, og se hvordan resultatene endrer seg underveis! 

Dette kommer nok til å bli en lukket blogg, men om du ønsker og følge meg så kan du bare ta kontakt på mail så legger jeg deg til som leser :)

Ta kontakt på:

r.engebretsen@gmail.com

Ny uke, sunnere liv!

Ja, nå har jeg tenkt å være litt sunn fremover! Føler jeg snart kan trille uansett hvor jeg går, og jeg trives ikke i olabukser lenger! Så nå har jeg satt ned foten og skal ikke spise godteri eller drikke brus på en måned! Jeg har laget meg en avkryssing liste, som skal hjelpe meg på motivasjonen.. Jeg er fast bestemt på at jeg skal klare dette, for nå er jeg lei av trange bukser! Jeg har også planer om å gå turer 2 - 3 ganger i uken, på minimum 1 time, gjerne små jogge litt også :) 

Her er tabellen jeg har laget til meg selv, så får vi håpe jeg klarer og fullføre alle disse dagene :) Det eneste som er unntak er popcorn i helgene, men ikke noe annet! 

Q: Har dere troen på meg? 

Helg og trening!

Da har helgen vært, og er straks over! Det har ikke skjedd så veldig mye denne helgen, men i dag har jeg og Erik hatt en kosedag! Vi slækkan bare hjemme frem til 3, for da skulle vi på kino og se biler 2 i 3D. Filmen var veldig morsom, så den var verdt å se :) Etter filmen skulle vi egentlig på Salsa bar og spise burger, for vi har fått tilbud der, men det var 1 times ventetid, noe vi ikke orket å vente på. Vi endte derfor opp på ChinaHouse og koste oss med god mat der :) 

Nå har vi bare slappet av på sofaen med tv-kos og håndarbeid(jeg har vartfall drevet med håndarbeid), Erik har spilt litt data! Jeg har også vært litt flink og skrevet på oppgaven min, men det sa fort stopp og jeg visste ikke mer hva jeg skulle skrive, så får fortsette i morgen :)

Treningen vår har sagt stopp i helgen, dessverre! Det er ikke alle dager tiden strekker til og vi får tid til å trene, og motivasjonen bare er helt på bånn! Erik har blitt forkjølet, så han har ikke vært veldig giret på å trene og jeg er ikke så fan av å stå foran han og trene alene! Men på mandag starter vi for fullt igjen! 

Forresten, så veide vi oss i dag og begge har gått ned 1 1/2 kilo, så dette ser jo ut til å hjelpe :D Etter 10 dager skal vi ta mål av oss igjen og se om det har hjulpet noe der også! Jeg har ikke så store forventninger til det nå, siden vi har hoppet over noen dager med trening, men det er lov å håpe :) 

I løpet av helgen har vi også fått to nye familiemedlemmer, Berta og Gunnar! Det er to gullfisker som svømmer rundt i bollen sin. Tenkte dette kunne være fin underholdning for Chanel når vi ikke er hjemme. Ny dekor på veggen har det også blitt i løpet av helgen, dette skal jeg vise dere i morgen, så bare gled dere :D 

Beklager så mye for ett langt og rotete innlegg ;)

Ha en fin kveld videre :)

Dag 3!

Da var dag 3 overstått, og godt er det :)

Om jeg har godt av denne treningen er jeg veldig usikker på, når jeg nesten ikke klarer å gå opp og ned trapper om dagen. Jeg har blitt så sinn-sykt støl, men det er vel bare noe som henger med når man ikke er vandt til å trene sånn. Regner med stølheten blir borte når jeg har trent en stund :)

Motet er fortsatt oppe og vi har motivasjon til treningen. Jeg har laget en "kalender"  som viser hvilken dag vi er på og hvor mange dager det er igjen! Da ser vi at dagene går nedover, og vi kommer nærmere og nærmere ett resultat :) Er viktig å ha noe som motiverer oss! 

Denne henger på kjøleskapet :)

I kveld blir det litt oppgaveskriving med en kopp te, så blir det Big Brother på tv'en senere i kveld! Ha en fin kveld alle sammen :) 

30 days shred!

Jeg lovet dere og fortelle om treningen jeg og Erik har startet med, så her kommer det :)


Jeg og Erik har nå startet ett nytt og bedre liv! Vi har startet med 30 days shred, med Jillian Michaels. Da skal du trene hver dag i 30 dager, det er tre forskjellige steg du skal gjennom. Du starter med steg 1, det holder du på meg i 10 dager, så steg 2 i 10 dager, og til slutt steg 3 i 10 dager. 

Dette skal være god og effektiv trening, og skal fort gi resultater. Vi tok bilder og mål av oss selv før vi startet, så skal vi gjøre dette etter hvert steg for å se om vi får noen resultater :) Krysser fingrene! Jeg kan kanskje legge ut før og etterbilder når vi er ferdig, men er ikke veldig fornøyd med hvordan jeg ser ut nå, så blir ingen bilder til dere nå :P

Krysser fingrene for at vi holder motivasjonen oppe og fullfører dette treningsopplegget. Håper dere gjør det også :) På'n igjen i morgen med dag 3 :)

Skulle hatt en kropp som henne :) 


Noen som har erfaringer med denne treningen?
Sett gode resultater etter opplegget er ferdig?

Fjelltur :)

Her er en liten oppsummering av fjellturen jeg var på, med gode mennesker!

Trening

Tenkte kanskje jeg kunne legge ut om  hvordan og hva jeg trener! Jeg har satt meg som mål og trene minimum to ganger i uken, helst tre. Som regel trener jeg styrke og kondis på styrkeapparater og tredemølle. Dette syns jeg er helt greit, men etter en stund har jeg merket at jeg gjerne skulle hatt litt variasjon, så i dag var jeg og svømte. Har også tenkt til å starte på step/aerobic og andre sal-timer.

Jeg har ikke mye erfaring med trening, trente litt før jul, men da var jeg ikke så flink som jeg har vært nå etter jul. Men nå er det ett par jenter i klasse som også har begynt, så da blir det lettere og dra på trening, når jeg vet at de skal også :)

Trener du til daglig?
Hva trener du?

-Renate-